男生瘦大腿和臀部

您好，臀部和大腿上的肉多，一般的情况下可以多做下蹲运动和蛙跳运动等。建议您到正规大一点的健身房，在健身教练的指导下进行肌肉锻炼。平时生活中注意调养，按时作息，多做有氧运动，多喝温开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，进食营养丰富的饮食。最后祝您生活愉快。