怎样瘦手臂上的肉

用双手画圈我们平时看电视时就能做到。首先，我们将双手垂直举起成一条直线，然后我们开始用双手在背后画圆圈。时间没有限制。我们可以尽可能长的时间这样做，并且我们可以在业余时间非常有效的失去蝴蝶袖。在垂直划桨运动中，双手紧握在臀部位置，手掌对着你，双手弯曲肘部，将肘部举向两侧。拳头位于腋窝位置，肘部略高于拳头，肩膀向后推，上背部肌肉向后推，肘部尽可能向后推，同时将拳头举至肩膀高度。最后，放下双手休息，做25次。