盆底肌肉怎么修复

盆底的肌肉拉伤了，首先就是需要避免运动，肌肉拉伤需要静养，不能有大幅度的运动，平时可以多按摩，有助于恢复。在家自行训练的凯格尔运动即提**运动。平时可以屏气将**门缩紧维持一段时间，时间量力而行，一天十到十五次，每天三回。