怎么修复盆底肌_怎么修复盆底肌和腹直肌

骨盆底肌的修复方法非常简单。平躺在地板上，弯曲膝盖，把左手掌放在腹部的按钮上，做呼吸和呼吸练习，从地板上抬起头和肩膀，把右手移到膝盖靠近大腿处，这样腹部可以收紧到一定程度，来回多做几次，我们就可以锻炼腹部。