盆底肌肉康复_盆底肌肉康复器训练视频教程

你好，女性朋友可以采取将臀部放置在床边，双腿进行太高的运动，双腿太高的过程中要注意双膝并紧并且保持悬空的状态，跳绳是最常见的一种运动，也是锻炼盆底肌的一种方式，而且经常做仰卧起坐也能对盆底肌起到一定的锻炼作用，建议你在最好的恢复时期进行恢复锻炼，只有这样才能保证女性盆底肌得到最好的恢复。