健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短
