一星期瘦20斤的方法

每天只喝3-5次酸奶或蜂蜜水，每次350-500毫升，然后步行或慢跑30-45分钟，每天两次，在下午5点左右喝酸奶之前锻炼是最有效的，每天睡8-9小时，喝2-2.5升白开水通常可以减掉5-10公斤，但前提是你没有心脏病、低血压、肝、肺和肾虚弱以及严重的肠胃问题，否则你不会减掉超过10公斤。