多运动，并保持良好的饮食习惯。就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟.2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
