如何坐着瘦肚子_如何坐着瘦肚子最快

水平躺在床上双腿并在一起，双手放在身体两侧，吸气双手和上半身不动，双腿一直并着向上慢慢举成45度角，这样有一定程度帮助拉伸小腿肌肉保持一分钟左右，并且一次吸气吐气过程再努力往上抬大腿，拉伸大腿与上半身90度角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷吸气时同时收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持一分钟腿再慢慢放下。