怎么减胳膊最快_怎么减胳膊上的赘肉最快的运动

可以通过提哑铃或者装满水的保特瓶，从上往下伸直向后，不过做动作的时候一定要贴紧耳朵，然后缓缓放下，以此重复十五次，做完之后手臂会感到发圈，这是正常的现象，每天大概要做四十五次，可以分开做，不久之后就能看到效果。