大腿根上的肉不是很好减，必须要长时间的运动，每天骑自行车一个小时，可以很好的燃烧脂肪，平时可以多做抬腿运动。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。
