怎么减大腿上的赘肉

半路抬腿，手放在臀部同一高度，抬腿，侧视，抬腿不需要完全接触手。侧弓步蹲下，步出，身体向一侧倾斜，重心放在左腿上，左腿膝盖不能弯曲，角度应与脚趾方向一致，起身呼气时呼气。前踢交替跳跃，双手紧握身体两侧的拳头。双腿交替跳跃，双手握住骨盆，小腿后侧进行小幅度跳跃。