怎样减大腿和臀部的肉

高抬腿运动是比较简单和有效的瘦大腿和臀部运动之一，比较费力的是跑步方式。这个运动就是要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。