瘦大腿、小腿、瘦腹部的简单方法

在身体的下半身，呼啦圈和跳绳很好，但如果坚持下去，速度不会很快。这需要两个月的停滞才能看到效果，一旦停止，很容易反弹。我最近一直在做一项非常有效的锻炼。跪在你的膝盖上，双手放在地上，尽可能地向后和向上踢，不弯曲几分钟，我认为这非常有效。试试看。也可以站起来踢腿，但是效果没有那麽好。。爬上楼梯，踏上两步！躺下骑自行车也很有用揉揉腿后，放松肌肉。