**赘肉怎么有效减

在自行车上向后踩可以减少大腿脂肪。用腰部的力量，抬起你的臀部，将你的脚举向空中，保持你的手平行，不断重复前后踩踏板的练习，向后踢也是减少大腿内脂肪的方法之一，后替的速度不应该太快。踢回极限后，继续移动5秒钟，然后恢复到原来的姿势，然后重复练习。每次至少玩10-15次。这个动作也可以抬高你的臀部。