如何减大腿外侧马鞍肉

想要减大腿外侧马鞍肉，我们平时可以训练屁股上半部肌肉，每边30次，方法如下横躺在垫子上，一手撑住头，另外一手则是扶着地板，接着想像自己的双腿是贝壳地来抬起膝盖，这途中身体要维持住平衡，抬起来的脚掌与膝盖在开合时，记得要保持悬空，这样才有效果。