如何瘦背部_如何瘦背部赘肉的运动

向后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来，还有就是将双手紧贴墙壁，身体前倾站立，然后绷紧背部，收紧腹肌，慢慢压低身体的高度，接着在最低的位置保持10秒钟，后慢慢回到原位，每次15个。