如何减掉背部脂肪

减掉背部脂肪，首先要控制脂肪，也要控制饮食，减少喝碳酸饮料。然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他肉类。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。而且减少糖类的摄入，注意排便情况。其次就是要多运动，做正确的运动。