足跟提地的足尖走。2.足跟不着地的跳绳。3.在沙坑内做连续向上的弹跳。4.肩部负重的足尖走。5.肩部负重的原地弹跳。6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁。
