减肥怎么减才有效

首先，你应该一大早起床，然后先锻炼你的骨骼和肌肉，当全身开始出现发烧的迹象时，你现在可以开始跑步了。跑步不适合大步或跑步，但是慢跑，因为慢跑可以消耗你体内长期残留的脂肪，而短跑和跑步只能让你的肌肉呼吸乳酸，不仅难以消化，而且无法达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须是慢跑。像打篮球和羽毛球这样的运动必须坚持，并且可以在每天下午或早上的合理时间进行。