如何瘦腹和翘臀的运动

一般来说，长时间的坐着会导致这些部位出现很多赘肉，所以可以在平时选择爬楼梯，这样有利于锻炼腿伸直抬起身体比较好，再有就是单腿的不断屈伸，也可以选择桥式练习，就是躺在床上，腿弯曲达到90度，这样反复的用手臂支撑呼吸比较有效。