长期吃什么可以**

最常见的就是木瓜吧，这个确实是可以**的，还有一些就是能够补充胶原蛋白的食物也是有**效果的，但是建议吃的时候要注意量，不要过量，过量可能会造成体内一些营养物质过剩或者是一些物质的缺乏，就会造成另外的一些后果。