怎么快速减肚子最有效

瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中应该有足够的优质蛋白质来减肥。除了补充必要的营养，它还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水。为了改变生活方式，我们应该首先控制饮食，将总能量摄入量限制在1000-1500千卡/天，并减少脂肪摄入量。脂肪摄入量应该是总能量的25%，富含水果、蔬菜和膳食纤维。