膀子粗怎么减_膀子粗怎么减肥最有效

坐下来，把手放在一把结实的椅子边上。将大腿从椅子上滑下来，用手支撑体重。伸直右腿，将左腿弯曲90度。弯曲你的肘部，慢慢地将你的大腿向地面放低。保持肘部弯曲，身体应该离身体有一段距离。向后拉你的身体，直到你的手臂伸直，不要用脚来帮助你。每组做8到15次，伸直左脚，然后再做一次。