怎么减腿上肌肉_怎么减腿上肌肉和脂肪

锻炼过的朋友应该知道，长期有氧运动不仅可以消耗人体脂肪，还可以消耗人体肌肉。因此，想要减掉肌肉腿的朋友应该首先进行长时间的有氧运动，比如慢跑、快步行走、骑自行车等等，并且一次至少锻炼30分钟。第二是通过一些锻炼来锻炼腿部肌肉，比如射箭蹲和徒手蹲。一般采用多次多组的练习模式。对于练习动作，你可以做30组，做6组以上。