大腿肌肉怎么减_消除肌肉腿最有效的办法

大腿肌肉怎么减，有过健身的朋友们应该都知道，长时间的有氧运动，不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉，因此要减掉腿上肌肉的朋友，首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。