怎样瘦肌肉小腿_怎样瘦肌肉小腿和大腿

踩腿法：将双手平放在地面上，与肩膀保持平行，并使前后腿跨步。然后按下臀部，整个形状呈弓形。 5秒后，再次抬起臀部。通过这种方式，小腿将使用更多的力量，瘦小腿将更近一步，前后腿将交换并每侧完成10次。尽量注意后腿和膝盖，这样可以更有效，肌肉型小腿可以更快消失。