怎么减背部脂肪_怎么减背部脂肪最快方法

1.伸展你的腰，减轻牛仔裤的额外重量。俯卧在地板上。把你的手放在脑后，把你的胸部和双脚离地越远越好。首先，做3组，每组10次。2.仰卧提臀。仰面躺在地上。膝盖弯曲90度，双脚平放在地上。抬起你的臀部，直到你的背部成一直线，就像一座倾斜的桥。保持10到15秒，然后让身体慢慢回到地面，这样做10到20次。