后背的脂肪怎么减

最好准备一个瑜伽垫，所有的动作都在瑜伽垫上做，平趴在地上面朝下，双手扶在耳后三公分左右，慢慢的**部力量尽力的抬起上身，而此时双手的手肘在耳后慢慢的离开地面，眼镜向前看，头部不要向后仰。重复多次，来回20次。