怎样成功瘦小腿_怎样成功瘦小腿肌肉

坐在地上或瑜伽垫上，双手向前伸出抓住脚趾，双手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢抬起。柔软度差的人可以把手放在脚踝或小腿上。继续移动5次呼吸，放下，然后换另一条腿。使用仰卧姿势，双手放在臀部下面，膝盖弯曲，脚踝交叉。抬起腿，膝盖伸展到天花板。尽可能抬起并伸展膝盖。做1-3组15-20次运动。