它是通过加强盆底、腿部等部位的肌肉，促进盆腔和腹部器官的恢复，帮助新妈妈远离分娩的后遗症。产后3天～3个月。盆底肌肉训练、腹部肌肉锻炼、腿部肌肉锻炼、胸部锻炼等。最好在床上完成。产后3个月～6个月。进行全身肌肉力量的恢复，加强腹部和盆底肌肉的锻炼。呼吸运动。
