怎么快速瘦屁股_怎么快速瘦屁股瘦大腿的方法

一条腿蹲站姿，双脚并拢，两臂伸直，达到肩高，像抬起右脚一样(见图a)，往后坐，仿佛脚下有一把无形的椅子(见图b)，停止呼吸三次，回到原来的姿势。两组做10次，3组重复。步履沉重地走用手拿一个重的哑铃(大约4公斤)，把哑铃挂在身体两侧，然后脚跟着地向前走(如果没有足够的空间，绕圈)一分钟。