快速瘦手臂一周见效

单臂伸展运动这种运动可以到达肩部肌肉和三头肌，以及胸部，腹部，臀部大腿和腿部肌肉。把你的手臂按在地板上的枕头上，你的腿伸直，使身体挺直。右臂向右伸展，然后滑到地板上。短暂停顿后，放下手臂，回到原来的位置。尽量使你的身体在整个过程中保持一条直线。抬起你的手臂，平行于地面，然后举起它，回到最初的动作。30秒后，改变你的手臂30秒。然后深呼吸30秒钟，放松一下。