快速瘦手臂方法_怎样快速瘦瘦手臂

手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前向上伸直，然后向后伸直。记住要坚持你的耳朵来做这件事。这款海绵健身哑铃最适合整体减肥/塑身/美体。慢慢地向前降低它，重复这个动作15次。完成后，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做45次，单独做。