每日补充和坚持是主要原则。补充药物没有补充营养好。建议通过多种途径补充胶原蛋白，多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等。这些动物的皮肤和骨骼富含胶质，但是应该小心不要吃太多以避免高胆固醇。还有，良好的睡眠与胶原蛋白的产生有关。
