腰上的赘肉怎么减掉

多喝热水，然后给自己一个小时的时间，摇呼啦圈。一定要坚持一个小时！！第一天也许会非常不适应，那就根据自己的身体需要，第一天500然后一天加100，直到一直坚持摇一个小时，一定要保证你的运动有效果，也就是说要有大量的出汗现象。