怎样又快又有效的减肥？

病情分析：不运动，摄入量大，一般会造成身材走形，要想减肥首先要管住嘴迈开腿。 　　指导意见：每天三餐尽量稍微少吃一些，油腻的辛辣的食物少吃，尤其是晚上尽量以清淡的为主，多吃一些蔬菜和水果，千万不要随便节食。每天还要加大运动量，多出去走走、跑跑，减肥需要一个坚持，慢慢的效果就会出来了。