怎么样减腿最有效

**，伸直背部，将身体向右弯曲。**，伸直背部。向上抬起左手，右手放在右脚后面的肘部下方，将身体向右弯曲。通过将您的意识放在紧密的线条上，您可以提高肌肉的效率和身体线条的效果。向上伸展你的左手，向右伸展，向右弯曲你的身体。**，抬起左手，将右手向前伸到指尖，然后将身体向右弯曲。专注于身体的左侧。用这种方法可以减掉大腿的赘肉。