有什么可以正常减肥的方法

首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。可以选择减肥手术。