跳绳要连续跳才能减肥

1、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。2、由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，根据自己的身体承受程度来控制速度。3、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。4、跳绳后的拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。4、只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。