请问吃什么才能有效祛斑？

你好，斑主要因女性内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。指导意见：1、平时应避免过度的日光照射更应避免过度的日光暴晒尤其夏季更应注意外出应遮阳。2、多食富含维生素c和维生素e的新鲜水果和蔬菜。3、忌食光敏**物及食物如：补骨脂素甲氧补骨脂素、芹菜、白萝卜、香菜等。