产后怎么瘦肚子_产后怎么瘦肚子和大腿

1.腹式呼吸首先松开腰带，全身放轻松。在保持胸腔不动的情况下，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，停留5-10秒。每次5-10分钟，一日三次。2.站姿收腹背靠墙面战力，将后脑勺、上身、背部和臀部紧贴在墙面上。吸气呼气后脊椎紧贴墙面，再呼气还原。每组10-15次，每次2-3组。3.跪姿收腹胳膊肘、膝盖着地，手臂和大腿与地面垂直。吸气时小腹自然放轻松，呼吸时用力收回。每组10-15次，每次2-3组。