多吃一些黑芝麻,核桃头发主要是由蛋白质和氨基酸组成的,所以我们可以通过摄入这些物质来起到增长头发的作用,黑芝麻和核桃里面含有大量的油脂和蛋白质有利于生发。多补充一些优质的蛋白质针对头发的组成成分,我们可以多食用一些优质的蛋白质,比如鱼肉和牛羊肉都是很不错的优质蛋白质来源,都可以增加头发的生长