运动一定要出汗才能减肥吗

您好，流汗只是身体的水份排出体外的一种表现，不代表减到肥肉了。人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，运动超过20分钟后，脂肪层才开始燃烧，需要坚持一段时间后才达到。如果是脂肪过多，建议**减肥方法。