每天回家睡觉前，坚持做健身运动。也就是说，双腿并拢立正，脚趾张开约70-80度，然后弯下腰，双腿伸直伸直，用指尖触摸地板。这会拉伸腿部肌肉。开始一天做五分钟，一周后做十分钟。半个月后，加到20分钟，一个月后，加到每天半小时。这样，伸展后，腿部的韧带和肌肉将变得强壮和纤细。
