怎么瘦大腿两边的肉

1、右腿平放在前方，左腿后伸，右腿尽量与垫子平行，把两手放在身体的前侧，在吸气的时候慢慢伸展，把肩膀向下沉放松，在呼气的时候把两手稍向前移动，保持5-8个呼吸。做高抬腿运动。在各种腿部参与的训练中，都要时刻提醒自己，刻意让大腿外旋至正中位，不要在内旋状态下完成动作。