一天三顿吃燕麦减肥

医生表示一天三顿吃燕麦是可以减肥的，营养的价值是很高的，并且还不会有过多的热量摄入，这样就可以达到一个减肥的目的了，燕麦含有碳水化合物，具有特殊的聚合物结构，能够在体内缓慢而持久地释放能量。同时，它所含的水溶性纤维可以像海绵一样吸收体内的胆固醇，并将其带出体外以降低胆固醇。燕麦粥中的不溶性纤维(包括麸皮)具有增加胃肠蠕动和排泄废物的功能。但是每天吃燕麦可能会导致营养不良。想要效果更快，同时可以配合一下有氧运动和合理膳食，比如跑步、游泳等，睡前5小时禁食。