麦片减肥_如何选择燕麦片减肥

合理的吃燕麦片是能够减肥的，燕麦是粗粮，含植物纤维，可以帮助清理肠道。燕麦中的燕麦胶，最有效的降脂成分，能抑制人体胆固醇的生物合成，以及对胆固醇的吸收。燕麦还有大量的β葡聚糖，是一种优质的可溶性纤维，在体内能产生较强的饱腹感，有助于减肥。燕麦与大米，白面相比，对血糖的影响相对少一些，但是部分人群，由于燕麦吃着不甜，饱腹感较强，而过多的进食，会得不偿失，因为燕麦仍然有一些碳水化合物，尤其精煮和长时间烹调的燕麦，它的出糖出粉率，并不比大米白面少，也应引起注意，控制摄入量。