男生怎么减肥效果快又好

你好，男生减肥和女生减肥的原则是一样的，保持摄入热量低于消耗的热量，但也不能一味追求快，欲速则不达。首先饮食上尽量避免高热量高脂肪的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉，不仅有优质蛋白质，还有塑身的效果。平时少坐，多站立，也要多加运动，比如跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳、游泳等都是很不错的选择。长期坚持下去，不仅可以减肥，对身体健康有很好。