躺床上怎么瘦大腿

你好，有两个方法。第一，平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿。第二个是剪刀瘦腿法，与蹬自行车的方法一样，上半身平躺，双腿呈剪刀状前后打开做拉伸。